What are benefits of doing meditation in Hindi - दोस्तों आज के समय मे हर किसी के लाइफ में बहुत सारी परेशानीया है और मेडिटेशन करने से इस परेशानी को खत्म किया जा सकता है। इसलिए आज की पोस्ट में आप पढ़ने वाले हैं 15 ऐसे पावरफुल बेनिफिट्स जो आपको मेडिटेशन करने से होते हैं।

आत्म जागरूकता में वृद्धि (Increased Self Awareness)

जब आप मेडिटेशन करते हो तो आपकी आत्म जागरूकता बढ़ने लग जाती है यानी कि आप खुद के बारे में अच्छे से जानने और समझने लग जाते हो और यह सब तब होता है जब आप अपने विचारों भावनाओं और अपने काम को ध्यान से ऑब्जर्व करते हो बिना तुरंत कोई एक्शन लिए जैसे कि आप किसी और को देखते हो वैसे ही आप खुद को देखने की कोशिश करते हो और जब आप ऐसा करते हो तो आप खुद को असल रूप में जान पाते हो जो आपको एक बेहतर लाइफ जीने में मदद करता है।

भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करें (Improve Emotional Well Being)

जब आप हर दिन मेडिटेशन करते हो तो आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा हो जाता है और इसे आप तब महसूस करते हो जब आपके इमोशंस जैसे कि गुस्सा, खुशी, उदासी, दुख या तनाव बिल्कुल शांत और संतुलित होते हैं और जब आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होता है तो आप अपने स्ट्रेस का सामना अच्छे से कर पाते हो लोगों के साथ अपने अच्छे रिश्ते बना पाते हो और अपने इमोशंस को अच्छे से हैंडल कर पाते हो और जब आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है तो आपकी लाइफ में हमेशा सुकून और सकारात्मकता बनी रहती है।

तनाव में कमी (Stress Reduction)

जब आप अपनी लाइफ में मेडिटेशन करते हो तो स्ट्रेस जैसी चीजें आपकी लाइफ में ज्यादा देर तक टिक नहीं पाती हैं। मेडिटेशन की मदद से आप अपने स्ट्रेस को अपनी टेंशन को मुक्त कर पाते हो। जब आप थोड़ा समय हर दिन मेडिटेशन के लिए निकालते हैं तो स्ट्रेस जैसी चीजें आपकी लाइफ में बहुत कम हो जाती हैं और एक इंसान की खराब हेल्थ का बहुत बड़ा कारण स्ट्रेस होता है इसलिए हमेशा कुछ समय के लिए ही सही लेकिन मेडिटेशन जरूर कीजिए।

फोकस और एकाग्रता में बेहतर (Enhanced Focus & Concentration)

आज हर एक इंसान किसी ना किसी तरह के परेशानी से घिरा हुआ है। जिसकी वजह से वह अपने लाइफ में काम की चीजों पर फोकस नहीं कर पाता अगर आपको अपनी लाइफ में फोकस और कंसंट्रेशन चाहिए तो आपको वो चीज मेडिटेशन से आसानी से मिल सकता है क्योंकि जब आप मेडिटेशन करते हैं तो आप किसी एक चीज पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं। जिससे आपकी एकाग्रता बढ़ती है इसलिए अपने फोकस को बेहतर करने के लिए हर दिन मेडिटेशन जरूर करना चाहिए ताकि आप अपनी लाइफ में फोकस्ड होकर काम कर पाए।

बेहतर नींद की गुणवत्ता (Better Sleep Quality)

मेडिटेशन करने से नींद की क्वालिटी बेहतर होती है क्योंकि यह आपके दिमाग को शांत करता है। बहुत सारे लोगों को नींद ना आने की बीमारी होती है और उनका बहुत बड़ा कारण तनाव होता है और तनाव को कम करने का सबसे आसान तरीका है कि आप रेगुलर मेडिटेशन करें ताकि आपकी स्लीप क्वालिटी और बेहतर हो सके।

उन्नत रचनात्मकता (Enhanced Creativity)

किसी भी काम में क्रिएटिविटी बहुत बड़ा रोल प्ले करती है। उस काम को बड़ा बनाने के लिए आप अपनी क्रिएटिविटी को बेहतर कर सकते हो मेडिटेशन की मदद से जब तक किसी काम में क्रिएटिविटी नहीं होती है तब तक उस काम को बेहतर नहीं किया जा सकता है इसलिए हर दिन मेडिटेशन कीजिए ताकि आपकी क्रिएटिविटी लगातार बढ़ती रहे और आप हर काम में और ज्यादा कामयाबी हासिल कर सके।

काम करने का जुनून में वृद्धि (Increased Passions)

किसी भी काम के अंदर Give Up कर देने का सबसे बड़ा जो कारण होता है वो होता है पेशेंस नहीं रख पाना और मेडिटेशन करके आप पेशेंस रखना सीख सकते हो आप पेशेंस रखने की क्वालिटी को और भी ज्यादा इनक्रीस कर सकते हो जितना ज्यादा आपके अंदर पेशेंस होता है आप उतने ही अच्छे तरीके से अपने काम को कर पाते हो बिना उस काम को छोड़े इसलिए आपको मेडिटेशन करना चाहिए।

बेहतर मेमोरी पावर (Improve Memory Power)

आज लोगों की याददाश्त इतनी कमजोर हो गई है कि उनको काम की चीज भी अच्छे से याद नहीं रहती और जब आप मेडिटेशन करते हो तो यह आपकी याददाश्त शक्ति को बेहतर बनाता है जिससे आप चीजों को याद रख पाते हो और समय पर इन्हें पूरा कर पाते हो अगर आपको याददाश्त शक्ति बढ़ानी है तो मेडिटेशन तो करना ही होगा।

बेहतर निर्णय लेना (Better Decision Making)

हमारी जिंदगी में जो डिसीजन हम लेते हैं वो डिसीजन कई बार हमारी लाइफ को बदल कर रख देते हैं और कई बार हमारी लाइफ को खराब कर देते हैं इसलिए सही डिसीजन लेना हमारी लाइफ में बहुत जरूरी होता है आगे बढ़ने के लिए और मेडिटेशन की मदद से आप सही डिसीजन ले पाते हो जो आपको जिंदगी में आगे बढ़ने में मदद करता है।

उन्नत उत्पादकता (Enhanced Productivity)

किसी भी इंसान की लाइफ में प्रोडक्टिविटी तब नहीं रहती है जब उसके मन में उल्टे सीधे विचार चल रहे होते हैं। उसकी वजह से वह फोकस होकर काम नहीं कर पाता है। लेकिन जब कोई रेगुलर मेडिटेशन प्रैक्टिस करता है तो वह फोकस होकर अपने काम को कर पाता है जिससे उसकी प्रोडक्टिविटी इंक्रीज हो जाती है अगर आपको भी प्रोडक्टिविटी इनक्रीस करनी है तो मेडिटेशन प्रैक्टिस करना शुरू करें।

भावनात्मक लचीलापन (Emotional Resilience)

जब लाइफ में मुश्किलें आती हैं तो बहुत सारे लोग हार मान जाते हैं क्योंकि वो उन मुश्किलों का उन चैलेंज का सामना नहीं कर पाते हैं क्योंकि वो इमोशनली मजबूत नहीं होते हैं लेकिन जो इंसान मेडिटेशन करता है वो अपने इमोशंस को अच्छे से हैंडल कर पाता है चाहे कोई भी मुश्किल आ जाए वो उस मुश्किल का सामना कैसे करना है उसका हल निकाल पाता है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार (Improve Mental Health)

बहुत सारे लोगों को ये तो पता होता है कि फिजिकली कैसे फिट रहा जाए लेकिन बहुत कम लोगों को पता होता है कि मेंटली कैसे फिट रखा जाए और मेडिटेशन करके आप मेंटली फिट हो सकते हो जब आप रेगुलर मेडिटेशन करते हो तो यह आपकी मेंटल हेल्थ को बेहतर करता है जिससे आप चीजों को अच्छे से ऑब्जर्व कर पाते हो और सही तरह से अपने काम को कर पाते हो इसलिए मेडिटेशन करो और अपने मेंटल हेल्थ को इंप्रूव करो।

विचारों के प्रति सचेत (Conscious Of Thoughts)

बहुत सारे लोग ओवर थिंकिंग में इसलिए फंस कर रह जाते हैं क्योंकि वो अपने थॉट्स को देख नहीं पाते हैं कि वो कहां से आए हैं और उनसे छुटकारा कैसे पाएं। लेकिन जो मेडिटेशन करता है व कॉन्शियसली अपने थॉट्स को देख पाता है और ऑब्जर्व कर पाता है। जिसकी वजह से वो कभी भी ओवरथिंकिंग जैसी चीजों में उलझ कर नहीं रहते हैं अगर आपको भी अपने विचारों के प्रति सचेत रहना है तो आपको मेडिटेशन करना होगा।

मानसिकता में सुधार (Increased Mindfulness)

बहुत सारे लोगों की प्रॉब्लम होती है कि वह या तो अतीत में जो उनके साथ हो चुका है उसके बारे में या भविष्य में जो हो सकता है उसके बारे में लगातार सोचते रहते हैं और कभी भी वर्तमान टाइम में नहीं रह पाते हैं लेकिन जो इंसान मेडिटेशन की प्रैक्टिस करता है वह प्रेजेंट मोमेंट में जीता है और बीती हुई चीजों को लेकर या फ्यूचर की चीजों को लेकर कभी भी दुखी नहीं होता है इसलिए मेडिटेशन करो ताकि प्रेजेंट मोमेंट में जीने की कला सीख पाए।

आध्यात्मिक विकास (Spiritual Growth)

मेडिटेशन करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि आपकी स्पिरिचुअल ग्रोथ होना शुरू हो जाती है। जिससे आप अपने अंदर की दुनिया को और अपने बाहर की दुनिया को अच्छे से जान पाते हो और लाइफ के अल्टीमेट गोल तक कैसे पहुंचना है वो आपको समझ में आने लग जाता है अगर आप भी चाहते हो कि आपकी स्पिरिचुअल ग्रोथ लगातार होती रहे तो मेडिटेशन करना आज से ही स्टार्ट कर दो।

Conclusion

मैं उम्मीद करता हूं कि आपको यह 15 बेनिफिट्स जो मेडिटेशन करने से होते हैं। आपको पसंद आए होंगे अगर पसंद आए हो तो अपने दोस्तों के साथ शेयर जरूर करें। जिससे वो भी अपने लाइफ में मेडिटेशन का मूल्य समझ पाए धन्यवाद।